Nebežte zbytočne dlho: Za koľko MINÚT si vyformujete peknú postavu?
Nemusíte behať dlho, aby ste si obliekli menšie konfekčné číslo alebo nabrali kondíciu. Tajomstvo je v niečom úplne inom.
Ako bežať?
Poznáme dva hlavné druhy behu, a to vytrvalostný a rýchlostný. „Vytrvalostní športovci bežia na dlhšie vzdialenosti stabilným tempom, zatiaľ čo športovci na báze rýchlosti sa zameriavajú na krátke rýchle „výbuchy“ šprintov s vysokou intenzitou, ktoré sa často označujú za takzvané intervaly,“ opisuje sportshoes4running.co.uk.
Všeobecne platí, že vytrvalostní bežci spália viac kalórií, pretože sú dlhšie v pohybe, ako tí s kratšími intervalmi „výbušného“ behu.
Tip redakcie: Pozor, počas vytrvalostného behu si nerobte dlhé prestávky! Ak nevládzete, skúste bez nahradiť rýchlou chôdzou.
Ak trpíte väčšou nadváhou, počas prvého mesiaca sa pustite do rýchlej chôdze a potom pridajte beh. Viacero výskumov sa zhodlo na tom, že nemusíte prejsť 10-tisíc krokov denne, aby ste pocítili zdravotné výhody. Prečítajte si, koľko krokov potrebujete skutočne urobiť.
Behom si nezlepšíte len postavu, pomáha aj pri strese a lepšom spánku. Vyskúšate?
K vysnívanej postavičke vám pomôže zdravá strava. Vyskúšajte mandľový jogurt a čerešňové pyré.
Ďalšie aktuálne a zaujímavé správy z domova a zo sveta nájdete aj na našej stránke Dnes24 a Facebooku.