Nebežte zbytočne dlho: Za koľko MINÚT si vyformujete peknú postavu?
Nemusíte behať dlho, aby ste si obliekli menšie konfekčné číslo alebo nabrali kondíciu. Tajomstvo je v niečom úplne inom.
Beh je najprirodzenejším pohybom, v rámci ktorého nepotrebujete spoplatnené športové strediská, špeciálne pomôcky alebo stále počasie.
Napriek tomu, že je to finančne nenáročný šport, pri ktorom si vystačíte len s kvalitnejšou športovou obuvou, mnohých aj tak stále odrádza. Prečo? Pravdepodobne pre niekoľko pretrvávajúcich mýtov: Treba behať dlhé „nekonečné“ trate, ideálne v rýchlom tempe.
Koľko času skutočne potrebujete na zníženie hmotnosti? A v akom tempe bežať? Možno to bude menej, ako ste si doteraz mysleli.
Za aký čas pôjdu kilá dole?
Štúdia zo Stanfordovej univerzity preukázala, že behom dokážete znížiť telesnú hmotnosť približne o 10 libier, čo je 4,54 kíl. No niektorí ľudia touto aktivitou dokázali stratiť približne 9,07 kilogramov (20 libier). Chcete dosiahnuť podobné výsledky?
Obujte si tenisky a počas troch po sebe nasledujúcich kalendárnych mesiacov si odbehnite denne 30 minút.
Informuje o tom sportshoes4running.co.uk. No pozor, nie je beh ako beh. Všetko závisí od toho, aký typ bežca ste. Nezľaknite sa, je pravdepodobné, že vám bude vyhovovať menej náročná forma behu. Aká? Nájdete na druhej strane!
K vysnívanej postavičke vám pomôže zdravá strava. Vyskúšajte mandľový jogurt a čerešňové pyré.
Ďalšie aktuálne a zaujímavé správy z domova a zo sveta nájdete aj na našej stránke Dnes24 a Facebooku.