Zabúdate? Na pamäť pomáhajú vajcia, KOĽKO ich treba zjesť?
Podľa najnovšieho výskumu sú to práve vajcia, ktoré pomáhajú zlepšiť pamäť. Využite ich silu.
Doprajte si toľkoto kusov
Ako pripomína Health, štúdia naznačuje, že konzumácia vajec môže byť dobrým spôsobom, ako si udržať kongnitívne funkcie v dobrej kondícii. A to napriek tomu, že majú zlé hodnotenie pre vysoký obsah cholesterolu, no „odborníci najnovšie tvrdia, že väčšina ľudí môže zjesť jedno až dve vajcia denne bez toho, aby to malo dopad na ich srdce.“
No čo konkrétnejšie odhalil najnovší výskum? Dobrovoľníčky, ktoré konzumovali vajcia viac ako päťkrát týždenne, mali o 0,1 bodu menší pokles „skóre plynulosti“ počas štyroch rokov ako tie, ktoré vajcia nikdy nekonzumovali.
Ak nie ste veľmi fanúšikom tejto potraviny, ale chcete posilniť svoju pamäť, môžete si upraviť jedálničiek inak. Ak hľadáte ďalšie spôsoby, ako posilniť svoju pamäť a podporiť zdravie mozgu, nezabudnite na sezónne ingrediencie, ako je tekvica. Tekvica je výborným zdrojom vitamínov a minerálov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vaše kognitívne funkcie. Viac o netradičných spôsoboch využitia tekvice sa dozviete tu. to aj potraviny bohaté na antioxidanty, ako bobule, špenát a orechy, pomáhajú bojovať proti zápalu a oxidačnému stresu, ktorý urýchľuje starnutie a neurodegeneratívne ochorenia,“*** povedala dietologička Amy Davisová. Odborníčka poukázala najmä na jednu konkrétnu rastlinu z čeľade zázvorovitých. Ktorú?„Kurkuma môže byť obzvlášť prospešná pre pamäť a rast nových mozgových buniek,“ dodala na záver tamojšia dietologička.
Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.
Foto: ilustračné