Seniori, predĺžte si život o ROK či DVA: Stačí na to LEN toľkoto MINÚT rýchlej chôdze
Ak sa chcete udržať fit, obujte si tenisky. Stačí niekoľko minút a možno aj vy si užijete dlhší život.
Chôdza je najprirodzenejším pohybom. Je to fyzická aktivita, ktorá nám prináša množstvo zdravotných benefitov. Najnovšie štúdie publikované v časopise Journal of Sport and Health Science však naznačujú, že intenzívna chôdza v rozsahu desiatich minút, môže výrazne predĺžiť dĺžku života jednej konkrétnej skupine ľudí.
Stačí len začať
Odborníci zaznamenali výborné účinky u seniorov. Autori odbornej štúdie z Leicesterskej univerzity skúmali údaje od viac ako 40-tisíc žien s priemerným vekom 61,9 roka a viac ako 30-tisíc mužov s priemerným vekom tesne nad 63 rokov. Fyzická aktivita seniorov bola meraná pomocou akcelometrov. Výsledok?
Každodenná prechádza v dĺžke desať minút predĺžila mužom život o 11 mesiacov. Ženy dosiahli lepší výsledok: Predbehli mužov o ďalších 5 mesiacov.
„Nie sme si presne istí, prečo existuje rozdiel medzi pohlaviami, a preto musíme v tomto smere urobiť ďalší výskum. Dôležité na tejto štúdii ale je to, že získavame oveľa presnejší odhad o prínosoch cvičenia, a to sme doposiaľ nevideli. Štúdia nám ukázala, že zo zvýšeného pohybu majú prospech všetci, najmä ľudia, ktorí sú v súčasnosti priemerne aktívni,“ uviedol pre denník The Mail profesor Tom Yates z Leicesterskej univerzity.
O koľko rokov si seniori predĺžili vek v prípade 30-minútovej rýchlej chôdze? Prečítate na druhej strane.