Je lepšie jesť vajcia na raňajky alebo večeru? Odpoveď vás možno prekvapí
Vajíčka majú množstvo benefitov. Chcete z nich vyťažiť čo najviac? Stačí sa držať jednoduchej rady.
Vajíčka na večeru
Expertka na spánok, doktorka Kavita Desai, považuje vajíčka za jednu z najlepších potravín pre lepší spánok. „Existujú určité potraviny, ktoré obsahujú melatonín. Je to hormón, ktorý produkuje telo a pomáha regulovať cirkadiánny rytmus a zlepšuje spánkový cyklus,“ vysvetlila odborníčka pre Eating Well.
„Vajcia majú veľmi vysoký obsah melatonínu,“ dodala. Ak sa rozhodnete pre konzumáciu vajíčok na večeru, zároveň urobíte niečo pre obnovu svalov a regeneráciu.
Či už sa rozhodnete konzumovať vajíčka na raňajky, počas dňa alebo až na večeru, nikdy netrafíte vedľa. Je už len na vás, či chcete dosiahnuť pocit nasýtenia alebo pokojnejší a kvalitnejší spánok.
O dobrý spánok sa postará okrem vajíčok aj ovos, ryža, ovocie ako banány, slivky, čerešne, višne či napríklad olivy, mandle a listová zelenina. Aj tieto potraviny obsahujú melatonín.
Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.
Foto: ilustračné