Chcete v noci spať ako bábätko? Oblúkom sa vyhýbajte týmto POTRAVINÁM

Často sa v noci prehadzujete a nemôžete zaspať? Hlavným dôvodom nespavosti nie sú len starosti či stres.

Lapačom spánku môžu byť aj niektoré potraviny, ktoré si možno aj vy zvyknete dopriať na večeru. Viete, ktoré sú to?

1) Obilniny s vysokým obsahom cukru

Skúste odolať a obmedzte produkty s obsahom obilnín. „Konzumácia obilnín s vysokým obsahom cukru spôsobí, že hladina cukru v krvi prudko stúpne a naraz padne, čo ovplyvní váš spánok,“ vraví odborníčka na výživu Lisy DeFazio pre portál Eat This.

Aj keď je komplikované z jedálnička úplne vylúčiť obilniny, odborníčka na výživu má jeden tip. Odporúča, aby ste si dopriali obilniny s menej ako piatimi gramami cukru na porciu.

2) Sušené ovocie

Konzumáciou príliš veľkého množstva sušeného ovocia zaťažujete žalúdok. Citlivejší môžu pociťovať nadúvanie až kŕče. „Je to pre vysoký obsah vlákniny a nízky obsah vody,“ vysvetlila Lisy DeFazio.

3) Surová cibuľa

Ako prezradila dietológia Lisa Hayim pre Eat This, patrí sem aj cibuľa, ktorá môže spôsobiť plynatosť a ovplyvniť tlak v žalúdku. Ak vás k tomu trápi záha, vzdajte sa tejto štipľavej pochúťky.

„Štúdie zistili, že surová cibuľa môže spôsobiť silné a dlhotrvajúce pocity refluxu u ľudí, ktorí už predtým pociťovali pálenie záhy,“ pripomenula dietologička.