Budíte sa v noci o TOMTO čase? POZOR! Vaše telo vysiela VAROVNÝ signál
Doktor vysvetľuje, že ak sa pravidelne v noci budíte o tomto čase, vaše telo vás môže upozorňovať na vážny problém.
Problémy so spánkom môžu vyústiť vo viacero zdravotných problémov. Medzi ne patrí napríklad zvýšené riziko cukrovky, demencie alebo depresie. Ak málo spíte, vaše telo pociťuje hlad a to v krajných prípadoch môže viesť až k obezite.
Budíte sa v tomto čase?
Ako informuje TN.cz, doktor Eric Berg preto upozorňuje všetkých, ktorí sa v noci budia v určitom čase, aby si dali pozor.
Ide o prebúdzanie v čase medzi 2. a 3. hodinou ráno.
Podľa doktora za všetko môže kortizol, čiže hormón vyvolávajúci stres. „Ten by mal správne dosiahnuť svoje denné minimum práve okolo druhej hodiny rannej. Problém však prichádza, pokiaľ hladina namiesto toho stúpne,“ uvádza server. To následne môže byť zodpovedné za takéto nočné prebúdzanie.
„U mňa bolo všetko obrátene. Hore som bol už o druhej hodine ráno, zato o ôsmej ráno som bol príšerne unavený. Skúsil som všetko, dokonca aj lieky na predpis. Nič nepomohlo. Vtedy som vlastne ani nevedel, že tie lieky v skutočnosti zvyšujú hladinu kortizolu,“ prezradil pre Mirror.
Skvelá rada
Doktor sa preto rozhodol poradiť všetkým, ktorí trpia rovnakým problémom, ako znížiť hladinu kortizolu a zlepšiť tak svoj spánok. Jedným z tipov je užívanie horčíka. Ten má totiž výrazný vplyv na znižovanie hladiny tohto hormónu. Ak ho máte nedostatok, hladina kortizolu naopak stúpa. „Horčík si dajte večer pred spaním,“ radí Eric Berg.
Doktor vysvetlil, že najmenej horčíka má naše telo v skorých ranných hodinách. Upozornil na to, že práve preto sa veľa zdravotných problémov, medzi ktorými spomenul napríklad infarkt alebo mŕtvicu, objavuje často práve ráno. „Z toho dôvodu si treba horčík vziať večer, aby jeho účinky vydržali aj počas krízového rána,“ dodáva TN.cz.
Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.
Foto: ilustračné