Chcete si RÝCHLEJŠIE a dlhšie podriemať? Navlečte si na nohy ponožky NA SPANIE
Túžite sa vyspať do ružova? Kvalitný spánok je možné dosiahnuť aj vďaka ponožkám.
Dobrý spánok môžete dosiahnuť naozaj veľmi jednoducho. Stačí si navliecť pár ponožiek a spánok príde skôr, ako by ste čakali. Tvrdí to Michelle Drerup, špecialistka na poruchy spánku.
„Ja viem, znie to neintuitívne, ale nosením ponožiek do postele a zahrievaním nôh môžete skutočne znížiť telesnú teplotu a rýchlejšie zaspať,“ povedala tamojšia riaditeľka Centra pre poruchy spánku na Clevelandskej klinike. Informuje o tom CNN. Prečo je tomu tak?
Ako funguje telo
Ľudské telo sa s blížiacou sa nocou začne prirodzene ochladzovať o 1 až 2 stupne Celzia. Krv sa začne presúvať do ciev v končatinách, predovšetkým do nôh a rúk, čím sa zvýši strata tepla cez pokožku. Ide o jav známy ako distálna vazodilatácia: „Tým, že si nohy zohrejete, otvoríte krvné cievy, aby ste pomohli ochladiť zvyšok tela. Takže zvýšenie krvného obehu v nohách vedie k nižšej vnútornej teplote.“ Tento jav podporuje aj istá štúdia, ktorá bola publikovaná v roku 2018.
Mladí muži s natiahnutými ponožkami na nohách si užili v priemere o 32 minút dlhší spánok s menším počtom prebudení počas nocí ako tí, čo na nohách ponožky nemali. U prvej skupine mužov zároveň zaznamenali odborníci v priemere o 8 minút dlhší spánok.
Pozor na spánok
Na spánok používajte ponožky z priedušného materiálu – skúste bavlnené alebo bambusové. Takéto zaspávanie však nemusí byť pre každého.
„Ak nosíte ponožky do postele a máte pocit, že máte príliš horúce nohy, v každom prípade si ich vyzujte,“ povedala lekárka Jennifer Mundt.
Je dôležité počúvať svoje telo. Intuitívne rýchlo zistíte, či je vám teplo alebo príliš zima. Nemenej dôležité je to, aby boli ponožky dostatočne pružné – nemali by vaše nohy tesne obopínať, šriabať alebo inak tlačiť.
Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.
Foto: ilustračné