Chcete v noci spať ako bábätko? Oblúkom sa vyhýbajte týmto POTRAVINÁM

4) Stop kofeínu – aj tiramisu!

Je známe, že kofeín ovplyvňuje spánok. Kde teda nájdeme stimulanta centrálnej nervovej sústavy? Ako pripomína medicínsky portál Healthline, večer by sme mali stopnúť čokoládu, kávu (vrátane bezkofeínovej), ale aj potraviny s obsahom kolových orechov, zeleného a čierneho čaju, guaranu a energetické nápoje.

V hľadáčiku je tiež obľúbený taliansky dezert. Tiramisu totiž obsahuje vysoké množstvo kofeínu.

5) Pozor na bielkoviny

„Možno si myslíte, že večera s vysokým obsahom bielkovín alebo tukov vás nasýti a zabráni k prebudeniu. Výskum však ukázal, že konzumácia jedla s vysokým obsahom bielkovín pred spaním môže viesť k poruchám spánku,“ dvíha varovný prst špecialista na výživu Erin Palinski-Wade.

Skúste vynechať najmä červené mäso, obsahuje najviac bielkovín.

6) Kečup

Povedali by ste, že o spánok vás dokáže pripraviť aj kečup? „Kečup je extrémne kyslý vďaka paradajkám, z ktorých je vyrobený,“ vysvetlila opäť dietológia Lisa Hayim a pripomenula, že sa zvyčajne konzervuje s inými chemikáliami, vďaka ktorým je ešte kyslejší a môže viesť k páleniu záhy.

7) Mäta pieporná

Niektorí z vás ju milujú, iní z duše nenávidia. Mnohí jej fanúšikovia sa domnievajú, že má upokojujúce účinky. No pozor, nekonzumujte ju pred spánkom! Prečo? Aj mäta pieporná dokáže naštartovať pálenie záhy. Odolajte čaju, cukríkom či napríklad oblátkam s mätovou príchuťou.

Na večeru nejedzte ani zeleninu ako karfiol, brokolicu, zeler a mastné jedlá.

Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.