Zobúdzate sa unavení alebo plní energie? Za všetko môže POLOHA, v akej spíte!

Spánok patrí k našej nevyhnutnej a najmä obľúbenej činnosti. Potreby každého z nás sú individuálne, preto je dobré si s výberom matraca nechať poradiť. No vedeli ste, že v prípade „dobrého spánku“ toho musíte urobiť viac, ako si len vyhradiť dostatok času a kvalitný matrac?

Vyberte si najlepšie

Oddychujete na chrbte, na boku alebo na bruchu? Možností je oveľa viac, no pozrite sa, ako na jednotlivé polohy reaguje vaše telo.

Nesprávny odpočinok môže spôsobiť alebo zhoršiť bolesť krku alebo chrbta. „Môže tiež zhoršiť dýchanie, čo vedie k problémom ako je obštrukčné spánkové apnoe. Niektoré výskumy dokonca naznačujú, že nesprávna poloha pri spánku môže spôsobiť, že sa toxíny z vášho mozgu odfiltrujú pomalšie,“ píše web onhealth.com, ktorý sa zaoberá zdravím a lekárskou starostlivosťou.

Na chrbte?

To má svoje plusy aj mínusy. „Spanie na chrbte má aj zdravotné výhody. Vaša hlava, krk a chrbtica je v neutrálnej polohe, takže je menej pravdepodobné, že by ste pocítili bolesť krku,“ píše americká redakcia.

„Spánok na chrbte s mierne vyvýšenou hlavou s malým vankúšom, je považovaný za najlepšiu polohu na spanie pri pálení záhy,“ informuje portál.

No pozor, takéto oddychovanie má aj svoje nevýhody. Môžete pociťovať bolesť krížov a v prípade, ak trpíte spánkovým apnoe, mali by ste zvážiť zmenu.

Poloha na chrbte nie je vhodná ani pre budúce mamičky. Tie by sa mali takémuto spánku v neskoršom štádiu tehotenstva radšej vyhýbať.

Ako vojak

Ako to vyzerá? Spáč leží na chrbte, pričom ruky má spustené tesne pri tele. Našli ste sa v tejto polohe? Zbystrite pozornosť, pretože ak chrápete, váš zdravotný stav by sa mohol v tomto smere zhoršiť! Skúste si preto ľahnúť inak.

Ako hviezdica

Je vám to povedomé? Približne 5 % ľudí počas spánku leží na chrbte s rukami nad hlavou. Ľudia preferujúci tento štýl oddychu sú ale náchylnejší na chrápanie a problémy so spánkom.

Ležíte úplne inak alebo si chcete vybrať niečo lepšie? A aký spánok môže byť dobrý pre mozog? Článok pokračuje na druhej strane.