Zaspávate pri rozžiarenom stromčeku? Tieto SVETIELKA narúšajú spánok
Rozžiarený vianočný stromček vyvoláva pocit pohody. No niektoré druhy osvetlenia vám môžu uškodiť. Máte ich tiež doma na stromčeku?
Možno tiež patríte k tým, čo radi zaspávajú alebo si na chvíľku schrupnú pri blikajúcom vianočnom stromčeku. No vedeli ste, že existuje osvetlenie, ktoré vám môže narušiť odpočinok a spôsobiť vám celý rad nepríjemných zdravotných problémov? Informuje o tom portál Surrey Live.
Odborník na spánok odhalil, ako niektoré typy vianočných svetiel môžu narúšať odpočinok a zanechávať vo vás pocit nedostatočného spánku.
Ako škodia?
„Jasné, blikajúce alebo do modra ladené vianočné svetielka pred spaním sú katastrofou spánkovej hygieny. Zmätú váš mozog, potláčajú produkciu melatonínu, sťažujú a bránia telu relaxovať,“ povedal Reese Isaah, odborník na spánok.
Blikajúce svetielka sa aj medzi Slovákmi tešia veľkej obľube. Vianočný stromček po takejto výzdobe vyzerá síce slávnostnejšie či honosnejšie, no vaše telo čo psychika vám zrovna nepoďakuje. Pozor aj na svetielka, ktoré blikajú rôznymi farbami: „Tradičné viacfarebné vianočné svetlá vyžarujú celý rad vlnových dĺžok, narúšajú produkciu melatonínu. Je to ako mať mini diskotéku vo svojej obývačke, je to slávnostné, ale zďaleka nie upokojujúce.“
Čo s tým?
Ani obľúbené modré osvetlenie vás nepoteší – všeobecne modré svetlo narúša spánok. Tento typ žiarenia je špecifický pre telefóny, tablety, televízory. Spôsobuje únavu očí, bolesti hlavy či napríklad zlý spánok. Aj modré svetielka sa stali bežnou súčasťou vianočného zdobenia: „Večery plné modrého svetla vedú k potlačeniu produkcie melatonínu a narušeniu cirkadiánneho rytmu.“
Neviete predstaviť vianočný stromček bez svetielok? Svetelnú reťaz vypínajte alebo použite takú, ktorá má funkciu časovača. V ponuke je aj jemnejšie osvetlenie. Pôsobí vkusne a neťahá toľko oči.
Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.
Foto: ilustračné