Len jeden NÁPOJ najlepšie hydratuje telo v lete: A voda to nie je!
Čo hydratuje v lete najlepšie? Odpoveď vás možno prekvapí.
V čase horúčav siahame častejšie po vode či iných studených nápojoch. Ak vám záleží aj na kvalite toho, čo pijete, doprajte si mlieko. Vedci z Univerzity sv. Andrews v Škótsku tvrdia, že práve tento mliečny nápoj je najlepší pre hydratáciu človeka. Informujú o tom vo vedeckom časopise The American Journal of Clinical Nutrition.
Odborníci počas štúdie analyzovali moč dobrovoľníkov, ktorí popíjali 13 druhov bežne dostupných nápojov. Čo ukázal podrobnejšie výsledok? Najdlhšiu hydratáciu nezabezpečila voda, ale mlieko s obsahom bielkovín, tuku a cukru.
Sodík a draslík
„Táto štúdia potvrdzuje to, čo sme už vedeli. Elektrolyty ako sodík a draslík prispievajú k lepšej hydratácii, zatiaľ čo kalórie v nápojoch spôsobujú pomalšie vyprázdňovanie žalúdka a tým aj pomalšie močenie,“ vysvetlila dietologička Melissa Majumdar pre portál CBS News.
Všeobecne pri vode a podobných nápojoch platí, že čím viac si jej doprajete, tým rýchlejšie hydratujete telo. No v prípade, ak je nápoj obohatený o živiny, hydratácia vydrží dlhšie.
Odtučnené mlieko
A práve mlieko je z pohľadu hydratácie podľa tamojších vedcov lepší nápoj ako voda. Tí odporúčajú najmä jeho odtučnenú variantu: „Mlieko hydratuje viac ako čistá voda, pretože obsahuje cukor, laktózu, malé percento bielkovín a tuku, to všetko pomáha spomaliť vyprázdňovanie tekutín zo žalúdka a pomáha udržať hydratáciu počas dlhšieho obdobia.“
Mlieko má tiež sodík, ktorý pôsobí ako špongia. Zadržiava vodu v tele, čo v praxi znamená, že budete vyhľadávať toaletu menej aktívne.
Ak si rozoberiete mliečny nápoj podrobnejšie, zistíte, že obsahuje málo cukru, no veľa proteínu, vápnika a ďalšie živiny ako sú selén, draslík, horčík a jód. Známy nápoj sa skladá aj z vitamínov a vody. Tak či onak, stále platí, že voda je základom pitného režimu. Ak netrpíte intoleranciou a alergiou na mlieko, doprajte si mliečny nápoj ako cenný zdroj prospešných látok.
Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.
Foto: ilustračné