Jennifer Aniston trpela nespavosťou 23 rokov: Pomohli jej VEČERNÉ RITUÁLY
Známa herečka sa dobre nevyspala mnoho rokov. To sa podpísalo na jej psychike a tele. Nakoniec vyhľadala odborníkov. Tajomstvo dobrého spánku si nenechala pre seba.
Večerné rituály podľa Jennifer Aniston
Herečka si večer dopraje oddych, strečing, jógu alebo jednoduchú meditáciu. Nedá dopustiť na teplý kúpeľ a popíja vodu s citrónom. Odnaučila sa pred spaním jednu dôležitú vec – neberie do rúk smartfón.
„Pokúste sa vypnúť svet, pretože môžete začať čítať niečo, čo vaše telo rozhýbe, rozruší a znervózni, takže sa snažte robiť veci, ktorými sa upokojíte, ako najlepšie viete,“ radí herečka.
Nezabúdajte ani na to, že počas spánku potrebujete tmu, vypnúť svetlo a zavrieť dvere nestačí. Podľa jej slov je taktiež dôležitá psychická a odborná podpora. Herečka sa zapojila do kampane Seize the Night & Day, v ktorej si ľudia navzájom radia, ak majú problém so spánkom. Nebojte sa o probléme rozprávať a vyhľadajte pomoc.
Výber jedla je dôležitý
Vedeli ste, že jedlom si môžete pomôcť k lepšiemu spánku? „Niektoré vitamíny a minerály, ako vitamín D, horčík a zinok, môžu pomôcť pri spánku,” informuje The Conversation. Doprajte si preto mastné ryby, mandle alebo ovocie ako kiwi, čerešne, figy či banány.
Ďalšie aktuálne a zaujímavé správy z domova a zo sveta nájdete aj na našej stránke Dnes24 a Facebooku.
Mohlo by vás zaujímať:
- Zabudnite na 10-tisíc krokov denne: Koľko si treba odkráčať pre lepšie zdravie?
- Počas spánku potrebujete TMU: Len vypnúť svetlo a zavrieť dvere nestačí
- Prečo má zubná kefka farebné štetiny? Nie je to náhoda, ale výborná pomôcka!
- Nahnevaná mamička: Za vyšetrenie bábätka si doktorka vypýtala 50 EUR. Čo na to poisťovňa?