Cvičíte a ani gram dole? Štúdia odhalila, prečo sa mnohým nedarí schudnúť, je to JEDNODUCHÉ

Malo by to fungovať jednoducho. Ak necvičíte a zrazu s tým začnete, naštartujete si metabolizmus, spálite viac kalórií ako predtým a vďaka tomu schudnete.

Toto je teória, v praxi je však bežné, že ľudia s nadváhou, ktorí chcú schudnúť a začali v menšom či vo väčšom cvičiť a hýbať sa, neznížili svoju váhu ani o gram.

Ako informuje server Fitbook, americkí vedci skúmali dôvod tohto často pozorovaného javu na vzorke 171 mužov a žien s nadváhou. Čo zistili?

Výsledky

Všetci analyzovaní účastníci začali cvičiť spolu so začiatkom štúdie, vedci merali a zisťovali všetky detaily každého jedného z nich. Niektorí mali naordinované cvičiť viac, iní menej. Trvalo to šesť mesiacov a vonku sú výsledky.

Zaujímavosťou je, že aj tí, čo cvičili viac, mali porovnateľné výsledky na váhe s tými, čo cvičili menej. Niektorí neschudli vôbec, v priemere len niečo vyše 1,5 kíl. Prečo je to teda tak?

Vysvetlenie, prečo testované osoby v štúdii napriek cvičeniu neschudli a prečo sa to deje aj mnohým ďalším je jednoduché. Jedli viac.

Výmenný obchod

Štúdia odhalila, že ľudia majú tendenciu zvyšovať príjem kalórií po športovej aktivite. Nie však čisto len z pocitu hladu, ale aj preto, aby sa za svoje úsilie odmenili.

Vedci aj na základe rozhovorov s testovanými dospeli k záveru, že účastníci štúdie mali v hlave akýsi „výmenný obchod“, v zmysle, že ak teraz cvičia, potom si môžu dopriať niečo nezdravé, resp. zjesť viac.

Častokrát tento kompenzačný efekt vedie k tomu, že očakávaný úbytok hmotnosti aj napriek cvičeniu neprichádza. Podľa štúdie však nejde len o jedlo, viacerí testovaní znížili svoju fyzickú aktivitu mimo tréningu a v konečnom dôsledku tak spálili podobné množstvo kalórií ako pred začiatkom štúdie.

Foto: ilustračné