Stále sa NERVUJETE? Týchto 10 chutných potravín vám pomôže znížiť STRES
Ste unavení, podráždení a bez nálady? Skúste to bez chémie a liečte sa jedlom.
Napriek tomu, že stres je prirodzenou obranou ľudského tela proti nebezpečenstvu, v prípade dlhodobého pôsobenia, vám môže narobiť množstvo problémov. Cukrovka, astma, kardiovaskulárne ochorenia, poruchy trávenia, žalúdočné vredy, migrény, depresie, to je len časť ochorení, ktoré sa spájajú so stresom.
Nemusíte hneď siahať po liekoch, skúste si naordinovať potraviny proti stresu.
1. Mastné ryby
Mastné ryby, ako sú pstruhy, makrely, slede, lososy a sardinky majú vysokú koncentráciu omega 3 mastných kyselín, vysoký podiel vitamínu D, L-tryptofán – známy ako prírodné antridepresívum a L-tyrozín.
„Štúdie ukazujú, že strava bohatá na tryptofán a iné aminokyseliny, ako je L-tyrozín, môžu priaznivo vplývať na duševné zdravie a zároveň môžu pomôcť zlepšiť náladu, znížiť stres a príznaky úzkosti a depresie,“ píše portál Health. Proti stresu a úzkosti účinne bojujú aj omega-3 mastné kyseliny.
2. Fazuľa a šošovica
Ak nie ste milovníkom rýb, siahnite napríklad po strukovinách. Fazuľa a šošovica sa spája s nižším rizikom srdcových chorôb a lepšou náladou: „Obsahujú niekoľko živín, ktoré sa podieľajú na regulácii nálady a reakcií na stres, vrátane aminokyselín, ako je L-tryptofán a minerálov, ako je horčík.“