Stále sa NERVUJETE? Týchto 10 chutných potravín vám pomôže znížiť STRES
Ste unavení, podráždení a bez nálady? Skúste to bez chémie a liečte sa jedlom.
3. Bobuľovité ovocie
Toto drobné ovocie sa zaraďuje medzi superpotraviny. Čo ukrývajú jahody, maliny, čučoriedky, černice, červené, biele či napríkald čierne ríbezle? Obsahujú antioxidanty a zlúčeniny pomáhajúce znižovať zápal v tele. Bobuľovité ovocie zároveňzlepšuje náladu, činnosť mozgu a pamäť: „Vysoký príjem ovocia a zeleniny, vrátane bobúľ sa spája s nižším vnímaním stresom. Štúdia z roku 2022 zistila, že v porovnaní s tými, čo konzumovali najnižší príjem ovocia, mali účastníci s najvyšším príjmom ovocia o 16 %, 25 % a 27 % nižšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť nedostatkom radosti, starostí a napätia.“
4. Matcha
Zelený prášok získaný z čajovej odrody tencha nie je len akýmsi novodobým trendom. Ukrýva v sebe látky na dobrú náladu a reguluje stres: „Matcha má vysoký obsah L-theanínu, aminokyseliny, ktorá zmierňuje stres a pôsobí proti úzkosti. L-theanín má schopnosť pôsobiť na centrálny nervový systém, modulovať určité dráhy a ovplyvňovať receptory v mozgu, aby sa znížili príznaky stresu a úzkosti. L-theanín pomáha znižovať stres niekoľkými mechanizmami, ako je zníženie uvoľňovania excitačného neurotransmiteru glutamátu, zvýšenie uvoľňovania inhibičného neurotransmitera kyseliny y-aminomaslovej a stimulácia mozgovej aktivity spojenej s relaxáciou.“
5. Jablká, hrušky, banány …
Nechutí vám exotika? Skúste to s ovocím. Iná štúdia z roku 2022 zistila, že konzumácia špecifického ovocia bola spojená s nižšou úrovňou stresu. Tí, čo si dopriali väčší podiel jabĺk, hrušiek, banánov či iných citrusových plodov znížili riziko stresu o 24 %, 25 % a 31 % .
Zatociť so stresom dokáže listová zelenina, konopné semienka, kakao, avokádo a kyslá kapusta a iné fermentované potraviny.
Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.
Foto: ilustračné