Pijete často ENERGETICKÉ nápoje? Takto môžu zničiť vaše TELO a PSYCHIKU

Sú dostupné a rýchlo dodajú energiu. Energetické nápoje sa však môžu stať pohromou. „Energetické nápoje sa v priebehu rokov stali populárnymi prostredníctvom sociálnych médií. Často sa predávajú ako rýchle riešenia na zvýšenie energie, doplnenie paliva počas tréningu a zvýšenie bdelosti,“ píše dietologička a odborníčka na výživu Eliza Cheng pre CNBC. Uznávaná odborníčka vysvetlila, prečo vyhýbať častej konzumácii kofeínových nápojov.

1. Narušenie spánku a chute do jedla

Energetické nápoje obsahujú kofeín. Na jednej strane oceníte zlepšenú koncentráciu a príliv energie, no pri nadmernom pití, sa môže dostaviť zrýchlená srdcová frekvencia, vysoký krvný tlak, úzkosť a to nie je všetko. „Môžu narušiť spánkový režim, čo môže viesť k únave a ďalšiemu spoliehaniu sa na tieto nápoje. Je známe, že kofeín má vlastnosti potláčajúce chuť do jedla. Mnoho mojich klientov hlásilo zníženú chuť na jedlo po konzumácii kofeínových nápojov,“ uviedla uznávaná odborníčka.

2. Vyššia hladina cukru a zápal

Ako pripomína tamojší portál, typická plechovka energetického nápoja často obsahuje až 30 gramov cukru na porciu. No niektoré energeťáky môžu v jednej plechovke ukrývať oveľa viac cukru. Napriek tomu, že nemáme presnú odpoveď na to, koľko cukru si môžeme dopriať bez následkov, WHO odporúča, aby sa neprekračoval 5–10 % podiel cukru z celkového energetického denného príjmu.

To však nie je jediným problém. No vysoká porcia cukru môže v organizme odštartovať zápalové procesy.

3. Fyzické a duševné zdravie

No obľúbené nápoje na povzbudenie a zvýšenú koncentráciu sa zároveň spájajú s psychickým zdravím: „Štúdie ukázali, že častá konzumácia energetických nápojov je spojená so zvýšenými príznakmi úzkosti, depresie a stresu a so značným zvýšením norepinefrínu.“ Teda stresového hormónu, ktorý by mohol mať vplyv na zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku.

Aj vy si doprajete často energetické drinky? Ak sa obzeráte za alternatívou, skúste si pripraviť obyčajnú citronádu. No pozor, do vody pridajte len malé množstvo medu. Veríme tomu, že aj vy veľmi rýchlo pocítite energiu a pocit osvieženia. Na nohy vás rovnako dobre postaví guarana, zelený čaj či napríklad kokosová voda.

Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.

Foto: ilustračné