Ako na chudnutie do plaviek v 3 základných krokoch

S príchodom prvých teplejších dní by však chceli nielen mnohé ženy, ale aj viacerí páni chudnúť čo najrýchlejšie. Zrazu si totiž uvedomujeme, že plavková sezóna je tu čo nevidieť a my nie sme spokojní s tým, ako vyzeráme. O tom, ako schudnúť do plaviek, sa toho popísalo na internete už neúrekom. No my vám vysvetlíme metódu založenú na 3 základných krokoch. A môžete nám veriť, že skutočne funguje.

Pozor! Zapamätajte si, že schudnúť do plaviek nedokážete za pár dní. Keď budete striktne dodržiavať stravovací a tréningový plán spolu s nastolenými pravidlami, viditeľnejšie výsledky sa môžu dostaviť zhruba po 2 mesiacoch. V ideálnom prípade by ste si však mali na chudnutie plaviek vyčleniť aspoň 3 mesiace pred začatím letnej sezóny.

Chudnutie do plaviek v 3 krokoch

1. Dostaňte vaše telo do kalorického deficitu, čím spustíte proces chudnutia.
2. Prijímajte vyvážený pomer makroživín, predovšetkým bielkovín.
3. Praktizujte silový tréning, ktorý slúži na vybudovanie novej, prípadne udržanie už existujúcej svalovej hmoty.

Pokiaľ dodržíte tieto 3 základné kroky, môžete sa spoľahnúť, že v priebehu 2 – 3 mesiacov určite schudnete. No myslite na to, že chudnutie ako také je vo všeobecnosti veľmi individuálne. To, čo funguje jednému, nemusí automaticky fungovať druhému. Respektíve, niekto môže zhodiť 5 kíl veľmi rýchlo, a vám to bude trvať oveľa dlhšie. Približný čas vášho vysnívaného chudnutia do plaviek si ale môžete vypočítať cez BMI kalkulačku. Stačí len zadať pohlavie, vek, výšku, hmotnosť, obvod pásu a obvod bokov.

Čo robiť, keď sa nedostavujú výsledky?

Jednoznačne vytrvať. Ak sa náhodou nebudú dostavovať výsledky podľa vašich predstáv, nesmúťte. Myslite na to, že na rýchlosť a priebeh chudnutia vplýva napríklad aj genetika či stavba tela. Okrem toho, chudnutie nie je len o „bezduchom“ zhadzovaní kíl. Veľmi ľahko sa totiž môže stať, že keď sa dostanete na požadovanú váhu, vo vašich očiach stále nebudete vyzerať tak ako by ste chceli. Stáva sa to najmä pri rýchlom schudnutí, kedy sa telo v podstate len „zmenší“, no chýba mu pružnosť a pevnosť.

Atraktívne črty zaistí vášmu telu svalová hmota, ktorú nadobudnete konzumovaním potravín bohatých na bielkoviny (napríklad zdravé bielkovinové raňajky) a vyššie zmieňovaným silovým tréningom. Nikdy však nechoďte za hranice vlastných možností a nepreháňajte to. Myslite aj na pravidelnú regeneráciu, ktorá môže mať podobu relaxu vo vani, návštevy sauny alebo pobytu v kúpeľoch.

Zaujímavosť: Vedeli ste, že telá vyrysovaných mužov obsahujú „až“ 10 % tuku? Ako je to vôbec možné, keď na nich žiaden tuk nie je vidieť? Práve kvôli nadobudnutej svalovej hmote. Dokonca, v telách vyšportovaných žien sa nachádza prirodzene ešte viac tuku – až do 20 %.

Vylaďte formu do plaviek

Teraz už viete, ako na to. Nezostáva vám teda nič iné, len sa pustiť do chudnutia, ktoré skutočne funguje. A keď vyladíte vašu formu presne podľa predstáv, príde rad na oveľa príjemnejšie aktivity. Bude vás čakať výber štýlových plaviek, v ktorých dokonale vynikne vaše nové ja.

Náš tip na záver: Pred kupovaním nových plaviek na Lounge by Zalando sa môžete inšpirovať plavkovými trendmi, o ktorých sme vás informovali v samostatnom článku.

(PR) – Za obsah a fotografie zodpovedá objednávateľ tejto správy