Naozaj má pomaranč najviac vitamínu C? Ľahko ho predbehli iné BEŽNÉ potraviny

Aké ovocie si spojíte s veľkým množstvom vitamínu C? Budú to pravdepodobne citrusové plody. Je možné, že názov by ustál na jednom konkrétnom ovocí s oranžovou šupkou. Čo sa obsahu vitamínu týka, pomaranč je v porovnaní s iným ovocím a zeleninou len jeho akýmsi chudobným príbuzným.

„Stredne veľký pomaranč má iba 69,7 mg vitamínu C, čo je v skutočnosti menej ako v prípade iných bežných druhoch ovocia a zeleniny,“ pripomína portál Health.

Ak chcete svojmu telu dopriať skutočne veľkú dávku vitamínu C a dodať svojmu jedálničku viac rozmanitosti, siahnite po iných potravinách.

Majú viac vitamínu C ako pomaranč:

• šálka nakrájanej červenej papriky má trikrát viac vitamínu C ako pomaranč (približne 190 mg vitamínu C), pričom zelená paprika má tohto vitamínu o čosi menej,
• pol šálky nakrájaných chilli papričiek obsahuje 108 mg vitamínu C,
• brokolica poskytuje približne 132 mg vitamínu C,
• zjedením malej hlávky karfiolu získate dávku 127,7 mg vitamínu C,
• hrsť jahôd vám zaručí odporučenú dennú dávku vitamínu C (telu dodáte približne 85 mg vitamínu C),
• ružičkový kel ukrýva veľké množstvo vitamínu, na 100 gramov je to až 115 mg vitamínu C,
• kiwi (jeden kus) obsahuje približne 70 mg vitamínu C,
• papája má 90 mg vitamínu C,
• ak siahnete po mangu, doprajete svojmu telu približne 122 mg vitamínu C,
• ananás má len o čosi viac vitamínu C ako pomaranč, obsahuje 79 mg.

Kráľom je však plod amalaki, známy pod názvom indický egreš, ktorý poskytuje 20-krát viac vitamínu C ako citrusy.

Napriek tomu by ste pomaranče zo svojho jedálnička vypustiť nemali. Šťavnatý plod obsahuje okrem slušnej dávky vitamínu C aj fosfor, horčík, mangán, selén či meď. Pomáha pri prevencii chrípky a je vhodný napríklad aj pre diabetikov.

Máte chuť na niečo zdravé a sladké? Skúste ovocný dezert!