Je extrémne dôležitý! Máte kvalitný spánok? Urobte si rýchly TEST
Podľa štúdie má kvalita spánku vplyv na dĺžku života. Pomáha aj zdriemnutie počas dňa?
Ľudia s kvalitným spánkom majú v priemere dlhší život ako ľudia s horšou kvalitou spánku. Pri mužoch vychádza tento rozdiel v priemere väčší až o 4,7 roka, v rámci žien to v priemere značí dlhší život o 2,4 roka.
Vyplýva to z novej a doteraz najväčšej štúdie svojho druhu týkajúcej sa spánku.
Ako ste na tom?
Doktorka Carol Ash, expertka na spánok, poskytla pre server Today rýchly test, ako zistiť, či máte kvalitný spánok.
Ľudia s kvalitným spánkom majú spoločných nasledujúcich 5 tvrdení.
- Spia 7–8 hodín za noc.
- Nemajú problém zaspať.
- Nebudia sa počas spánku.
- Neberú lieky na spanie.
- Prebúdzajú sa dobre oddýchnutí.
Samozrejme platí, že čím viac zelených fajočiek si k týmto tvrdeniam zaznačíte, tým lepšie. Ak ale vo vašom prípade neplatia všetky tvrdenia, to ešte neznamená, že váš spánok je nekvalitný. Podľa odborníkov zároveň platí, že aspoň nejaký spánok je vždy lepší, ako žiadny.
Pomôže zdriemnutie?
V tejto súvislosti nastáva otázka, či prípadné zdriemnutie počas dňa môže pomôcť z pohľadu zdravia. Podľa odborníčky zjednodušená odpoveď je áno, no je tam však jedno ALE. Zdriemnutie musí byť naozaj len zdriemnutím a nie tvrdým niekoľkohodinovým spánkom.
„Nemalo by trvať dlhšie ako 40 minút,“ povedala Ash pre Today.
Foto: ilustračné